علائم کمبود ویتامین در بدن

ویتامین‌ها ترکیباتی می باشند که در بدن یا تولید نمی‌شوند یا اینکه به میزان اندکی تولید می‌شوند. وجود این ترکیبات به اندازه مشخص در برنامه غذایی برای رشد طبیعی و پابرجایی سلامتی ضروری می باشد. اچنانچه شخص نتواند از طریق عذاها، ویتامین بدنش را تکمیل نماید، عوارض کمبود آن نمایان می شود.
استفاده خودسرانه مکمل بدون تجویز پزشک می‌تواند عوارض خیلی به همراه داشته باشد.

علائم کمبود ویتامین در بدن

۱. دردهای عضلانی

در صورتی که به طور دائم و بی دلیل(به طور مثال بی آنکه حرکات ورزشی سنگین کرده باشید، دچار دردهای عضلانی شده اید، احتمال مبتلا به کمبود ویتامین D شده اید. برخلاف بروز شایان کمبود ویتامین D، به دلیل آنکه کمبود این ویتامین خیلی علائم خاصی ندارد، تشخیص آن هم مشکل تر است. با عنایت به اینکه ویتامین D در سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها و عضلات تاثیر بسزایی دارد، چنانچه همراه با دردهای عضلانی، دچار دندان‌ درد و استخوان‌ درد هستید پیشنهاد می کنیم سطح این ویتامین در بدن‌تان بررسی نمایید.

۲. کِرِختی پاها

در صورتی که در پاهایتان احساس کرختی یا بی‌حسی می‌کنید یا راه رفتن‌تان دچار مشکل شده است (به طور مثال تعادل ندارید یا زمین خورئنتان زیاد شده است)، احتمالا دچار کمبود ویتامین ب۱۲ (B12) شده اید. دلیل آن هم این است که وجود ویتامین B12 برای سلامت و کارکرد مغز و دستگاه عصبی الزامیست. با پایین آمدن این ویتامین، مغز به سختی می‌تواند با اعصاب بدن ارتباط برقرار کند و به همین خاطر شخص دچار بی‌حسی و مشکلات تعادل می گردد.

۳. مشکل دید در شب

در بعضی موارد مشکل دید در شب مربوط به کمبود ویتامین آ (A) می‌شود. این ویتامین برای ساختن رنگدانه‌های سلول‌های گیرنده‌ی نوری چشم‌ها و کمک به دید در نور کم تاثیر گذار است. کمبود ویتامین A باعث می‌شود تا شخص شب‌ها دید خوبی نداشته باشد و امکان دارد حتی به دیگر مشکلات بینایی مانند دِژِنِراسیون ماکولا (تخریب لکه‌‌ی زرد) نیز مبتلا شود.

۴. عکس‌العمل‌های کُند

ویتامین E برای سلامت دستگاه عصبی بسیار کارآمد است و مانند ویتامین B12 به برقراری ارتباط میان مغز و اعصاب کنترل‌کننده‌ی عضلات و واکنش ها کمک می‌کند. کمبود این ویتامین سبب سخت تر شدن برقراری این ارتباط می‌ گزدد.

۵. دیر خوب شدن زخم‌ها

سلول‌های پوستی و دیگر سلول‌هایی که بعد از به وجود امدن جراحت باید خودشان را به جهت آغاز فرآیند بهبودی بازسازی نمایند، به ویتامین C و نیز ویتامین A و زینک (روی) احتیاج دارند. بهبودی زخم‌ها بدون میزان کافی از این مواد مغذی سختتر می شود و به همین خاطر امکان عفونت کردن زخم‌ها زیاد می شود.

۶. احساس افسردگی

این ویتامین هم مانند ویتامین B12 برای سلامت سلول‌های عصبی و مغزی الزامی می باشد. کمبود ویتامین B1 در کارکرد این سلول‌ها مشکل به وجود می آورد و در نهایت احتمال دارد به مشکلات روانی مانند افسردگی مبتلا شوید. کمبود این ویتامین خیلی کم رخ می دهد، ولی در کسانی که از الکل زیاد استفاده می کنند، یا بیماران مبتلا به کرون (نوعی بیماری التهابی روده) یا بی‌اشتهایی (آنورِکسیا) احتمال مبتلا شدن به کمبود این ویتامین بیشتر است.

۷. بوی بد دهان

علت بوی بد دهان احتمال دارد از کمبود ویتامین ب۳ (B3) باشد، به خصوص اگر بهداشت دهان را جدی می گیرید ولی باز هم دچار این مشکل هستید.  کمبود این ویتامین سبب ضعیف شدن کارکرد کبد می شود. کبد روی کارکرد دقیق معده و روده‌ها نقش بسزایی دارد و به همین خاطر اختلال در عملکرد آن به مشکلات گوارشی و در نهایت بوی بد دهان می انجامد. کمبود این ویتامین در در کسانی که الکل مصرف می کنند سبب پاییین آمدن سطح انرژی می‌ گردد.

در مجموع، کمبود ویتامین مساله ای نیست که تشخیص آن از جانب خودِ شخص به راحتی میسر باشد. اگر حس می کنید نشانه هایی دارید که احتمال دارد به کمبود ویتامین ارتباط داشته باشد، حتما به پزشک مراجعه کنید و از خوردن قرص‌ها و مکمل‌های ویتامین جدا خودداری کنید. یک آزمایش خون ساده می تواند میزان ویتامین‌ها در بدن‌ را نشان دهد و چنانچه دچار کمبود هر نوع ویتامینی بودید پزشک برای شما داروهای مربوطه را تجویز می نماید.